こんにちは。てんこです。
今回は、夜きょう症や夜泣きが減らせる栄養
についてお伝えしたいと思います。
この栄養素を知るだけで、
子どもが泣き叫ぶことが減り、
夜ぐっすり眠ることができるようになります。
子どもがちゃんと朝まで寝てくれる
という自信にも繋がり、
「子どもがまた泣き叫んだらどうしよう」という、
不安や恐怖を感じなくて済むことになります。
子どもが夜中に泣き叫ぶことがなくなるので、
朝、起きるときの快適さは、計り知れません。
また、夜によく眠れることで、
日中元気に過ごせるようになり、
子どもや旦那様にも
優しく接することができるようになり、
子育てが一段と楽しく感じるようになります。
そんなことになりかねないほど、
重要な栄養についてお伝えします。
逆に、この栄養素を知らないままでは、
睡眠不足になってしまいます。
子どもの夜泣きが頻繁に続き、
「また今夜も泣いてしまうのではないか」と
不安とストレスを感じてしまうことになります。
眠れない日々が続くことで、
朝起きることも辛くなり、
日中の活動量も落ち、何事にもやる気がなく、
仕事でもミスをしてしまうことも考えられます。
子どもや旦那様にも苛立ち、
ご家庭の空気が不穏になることは
目に見えています。
最悪な場合、家庭崩壊してしまう
ことまで考えられます。
だからこそこの記事は最後まで見てほしいのです。
メンタルにも関わる栄養
栄養は体の健康だけでなく、
「楽しい」「嬉しい」「悲しい」など、
メンタルにも影響していることがわかっています。
そしてこの栄養素は、
脳の神経伝達物質に関わっており、
眠りのホルモンにも関わっています。
子どもが夜中に泣き叫ぶ原因となっているのが、
日中のストレスや恐怖体験、
緊張や不安が心理的要因になって
起こると言われています。
だからこそこの栄養素をお伝えしたいのです。
まずは『たんぱく質』と『鉄分』
その栄養素とは、『たんぱく質』と『鉄分』です。
たんぱく質は体の中で、
アミノ酸になり神経伝達物質の材料になっていきます。
.
たんぱく質は幸せホルモン『セロトニン』や
眠りのホルモン『メラトニン』を生成していきます。
鉄分は体の中のあらゆる代謝に関わっています。
鉄不足があると自然とネガティブ思考になったり、
悲しい気持ちになったりしてしまいます。
鉄以外にもビタミンB群やマグネシウムなどの
ミネラルが必要ですが、
まずは、たんぱく質や鉄分を
意識的に摂れるようにしていきましょう。
まずはやってみよう！
たんぱく質や鉄分を補うために、
肉、魚、卵をしっかり、３食の中で食べましょう。
間違っても、３食が糖質単体になってはいけません。
（おにぎりだけ、うどんだけなど）
３回の食事で肉、魚、卵を摂取するだけで、
たんぱく質や鉄分を補うことができるようになります。
次の食事から今すぐ実践していきましょう。
行動すべきはまずそこです。
さぁ今すぐやってみましょう。
ここまで読んで、行動だけしないのは
逆に今の時間がもったいない。
お子さんの夜きょう症や夜泣きを改善するには、
今すぐ動き出せる人、後回しにしない人です。
行動できないと、いつまでも
眠れないことに不安を感じてしまうし、
結局このブログを読む前の悩んでいた
あなたに逆戻りしてしまいます。
だからこそ、今すぐ行動に移しましょう。
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